Pilates - Mind Your Body

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Κύριο Μενού:




« Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι
και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα. »
                        Joseph Hubertus Pilates




      Pilates     
by Joseph H. Pilates


H μέθοδος Πιλάτες είναι μία αυτοβιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Ο Πιλάτες γεννήθηκε στην Γερμανία και ήταν Ελληνογερμανικής καταγωγής. Το 1926 μετανάστευσε στην Αμερική και συγκεκριμένα στην Νέα Υόρκη όπου και άνοιξε το πρώτο στούντιο πιλάτες.

H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.


Pilates
οφέλη
  • αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος
  • ενδυνάμωση των μυών του κορμού
  • ευλυγισία
  • συντονισμός σώματος και πνεύματος
  • σωστή στάση και ισορροπία
  • μυϊκή συναρμογή
  • οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις
  • αύξηση κινητικότητας
  • θετική επίγνωση του σώματος
  • αποτελεσματική κίνηση
  • λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα (functional exercise) και βελτίωση της καθημερινότητας.

Εικόνα: Maria Vanakara, Rael Isacowitz (BASI Pilates founder), Maria Vanakara at Basi Pilates conference.

Εικόνα: Maria Vanakara, Alan Herdman (Chair of Pilates Method Alliance UK Chapter), Maria Vanakara at Studio One Pilates conferance.



Στο Mind your Body Fitness Studio μπορείτε να κάνετε ατομικά και ομαδικά προγράμματα/τμήματα pilates
(δείτε παρακάτω).










Pilates
reformer




















pilates reformer
τι είναι




Το Reformer είναι ένα από τα βασικά όργανα στην μέθοδο Pilates. Είναι ένα πολυόργανο που μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω στο όργανο.

οφέλη




To Pilates Reformer είναι ένας τρόπος που μεταμορφώνει το σώμα μέσα από μία σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, στοχεύοντας όχι μόνο την ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών αλλά και την κινητικότητα των αρθρώσεων γυμνάζοντας έτσι όλο το σώμα.










Pilates
wunda chair















pilates wunda chair
τι είναι




Η wunda chair είναι ένα από τα όργανα στην μέθοδο Pilates. Είναι μία καρέκλα που μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω σε αυτήν.

οφέλη




Η wunda chair γυμνάζει το σώμα και επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, στοχεύοντας όχι μόνο την ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών αλλά και την κινητικότητα των αρθρώσεων γυμνάζοντας έτσι όλο το σώμα.












Pilates
springboard




















pilates springboard
τι είναι




Το springboard είναι ένα από τα όργανα στην μέθοδο Pilates. Είναι ένας πύργος με ελατήρια που μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα ανάλογα με την θέση που παίρνει το σώμα επάνω σε αυτό.

οφέλη




To springboard γυμνάζει το σώμα και επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, στοχεύοντας όχι μόνο την ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών αλλά και την κινητικότητα των αρθρώσεων γυμνάζοντας έτσι όλο το σώμα.











Pilates
arc















pilates arc
τι είναι




Το pilates arc είναι κλασικό Spine Corrector με όλα τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης πάνω σε αυτό. Εφαρμόζοντας την πλάτη στο κυρτό μέρος έχετε μια εξαιρετική διάταση στους θωρακικούς μύες σε συνδυασμό με την έκταση της σπονδυλικής στήλης που τόσο χρειάζεται το σώμα όλων για να ξεκουραστεί από την καθιστή θέση και την κυρτή στάση

οφέλη






Εφαρμόζοντας την πλάτη στο κυρτό μέρος έχετε μια εξαιρετική διάταση στους θωρακικούς μύες σε συνδυασμό με την έκταση της σπονδυλικής στήλης που τόσο χρειάζεται το σώμα όλων για να ξεκουραστεί από την καθιστή θέση και την κυρτή στάση.








Pilates
mat




















pilates mat
τι είναι




Στόχος του pilates mat είναι η ενδυνάμωση των μυών όπως και η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Σημαντικός είναι και ο ρόλος της αναπνοής γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία και ηρεμεί το μυαλό και το σώμα. Η μέθοδος pilates mat απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου φύλου και φυσικής κατάστασης.

οφέλη




Η μέθοδος αυτή βελτιώνει:
  • τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία αλλά και τη σωστή στάση του σώματος.
  • την αναπνοή, που είναι πολύ σημαντική γιατί απομακρύνει το στρες, οξυγονώνει το αίμα και τρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.











Pilates
mini ball















pilates mini ball
τι είναι






Οι μικρές μπάλες του Pilates είναι ο πιο σίγουρος, ασφαλής και διασκεδαστικός τρόπος να δυναμώσεις τους κοιλιακούς αλλά και τους προσαγωγούς καθώς και να αυξήσεις την ελαστικότητα, την δύναμη και την αντοχή σου.  Είναι επίσης ένα απαραίτητο αξεσουάρ για τη χαλάρωση και ηρεμία του σώματος μετά από κάθε προπόνηση αφού προσφέρει ιδανικό μυοχαλαρωτικό μασάζ για τον αυχένα.












Pilates
ring














pilates ring
τι είναι




Τα δακτυλίδια ή κύκλοι Pilates είναι επίσης ένα απαραίτητο αξεσουάρ για να αποκτήσεις πιο λεπτή και αέρινη σιλουέτα, δύναμη, ευλυγισία, σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη και ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτών, καθώς και αποκατάσταση τραυματισμών.












Pilates
thera-band














pilates thera-band
τι είναι




Τα λάστιχα Pilates είναι επίσης ένα απαραίτητο αξεσουάρ για να αποκτήσεις μυϊκή δύναμη, ευλυγισία, σταθερότητα και φυσική αντοχή. Βοηθούν στο σχηματισμό καλλίγραμμης σιλουέτας και σφιχτών γλουτών.
















Pilates
foam roller














pilates foam roller
τι είναι




Οι κύλινδροι Pilates είναι αξεσουάρ που σε βοηθούν στο τέντωμα ,στην ευλυγισία και στη σταθερότητα. Βελτιώνει τη στάση, την ευελιξία και τη δύναμη του σώματος.








join us
powered by
Ρούσβελτ 12 | κέντρο, Λάρισα
τηλ: 2410.549794

υπηρεσίες

χρήσιμα

Επιστροφή στο περιεχόμενο | Επιστροφή στο κύριο μενού