Στόχος του pilates mat είναι η ενδυνάμωση των μυών όπως και η βελτίωση της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
Σημαντικός είναι και ο ρόλος της αναπνοής γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία και ηρεμεί το μυαλό και το σώμα. Η μέθοδος pilates mat απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου φύλου και φυσικής κατάστασης.
Η μέθοδος αυτή βελτιώνει:
- τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ισορροπία αλλά και τη σωστή στάση του σώματος.
- την αναπνοή, που είναι πολύ σημαντική γιατί απομακρύνει το στρες, οξυγονώνει το αίμα και τρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.